立秋已至，暑气未消，秋燥渐生。
立秋是二十四节气中第十三个节气，秋季正式拉开序幕，自然界阳气开始收敛沉降，燥邪成为秋季的主气。秋燥分为温燥、凉燥，燥邪*易耗伤人体肺津，立秋过后人体很容易出现口干咽干、皮肤干燥起皮、干咳少痰、心烦失//眠、便//秘乏力、悲秋焦虑、免？疫力下降等问题；秋天气候温差变大，寒湿之气渐生，气虚、阳虚的人群极易感冒受凉，痰湿、湿热人群湿气难排，进补不对就会越补越伤身。
中医讲究四季养生秋收藏，秋季养生不能千篇一律盲目贴秋膘、吃补品，必须因人制宜，根据不同的体质，制定专属的饮食养生调养方案。中医体质辨识要严格按照《中医体质分类与判定》国家标准，精准完成体质辨识，告别盲目养生。
一、九种中医体质立秋专属饮食养生调养方案
1、平和质（健康标准体质）
立秋养生原则：滋阴清润，适度贴秋膘，顺应时节养护、身体。
饮食推荐：梨、百合、山药、蜂蜜、板栗、牛肉；日常清淡饮食，少食辛辣燥热食物，秋冻适度即可。
2、气虚质（气短乏力、爱出汗、易感冒）
立秋养生原则：益、气健脾，收敛肺气，防止秋燥耗气伤津。
饮食推荐：黄芪、铁棍山药、小米、太/子参、红枣煲汤煮粥；忌食萝卜等破气食物、冰镇冷饮，不宜大量剧烈运动大汗伤身。
3、阳虚质（畏寒怕冷、手脚冰凉、不耐寒凉）
立秋养生原则：温阳散寒护阳，拒绝过度秋冻，温补阳气。
饮食推荐：当归生姜羊肉汤、桂圆、生姜、核桃；严格忌口西瓜、冷饮、螃蟹等生冷寒凉食物，多晒太阳养护阳气。
4、阴虚质（口干舌燥、手心发热、皮肤干燥、大便干结）
立秋养生原则：滋阴润肺润、燥，清退虚火，应对秋燥伤害。
饮食推荐：雪梨银耳羹、百合、莲子、桑葚、玉竹；严禁辣椒、烧烤、油炸、羊肉等辛辣燥热食物，避免熬夜耗伤阴液。
5、痰湿质（体型偏胖、身体困重、舌苔厚腻、大便黏马桶）
立秋养生原则：健脾祛湿化痰，清淡饮食，杜绝滋腻进补。
饮食推荐：薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、茯苓芡实山药粥；禁止甜食、肥肉、油炸食品，甜食生痰湿，越吃身体越沉重。
6、湿热质（面部出油长痘、口苦口臭、小便发黄）
立秋养生原则：清热利湿润、燥，清暑化湿。
饮食推荐：冬瓜、苦瓜、绿豆、芹菜、荷叶；忌食火锅烧烤、辛辣油腻、烈酒，湿热叠加秋燥极易上火长痘。
7、血瘀质（身体瘀斑、肢体麻木、女性痛经、气血循环差）
立秋养生原则：活、血化瘀、温通气血，秋季气温降低会加重血瘀凝滞。
饮食推荐：山楂、黑木耳、红糖、当归；忌食生冷冰饮，寒凉会加重血液瘀滞。
8、气郁质（情绪低落、胸闷叹气、焦虑悲秋、压力大）
立秋万物收敛，人的情绪更容易抑郁不畅，养生原则疏肝理、气解郁。
饮食推荐：玫瑰花茶、佛手、柑橘、韭菜；少吃酸涩收敛的食物，多外出散步舒缓情绪。
9、特禀质（过敏体质，易荨麻疹、鼻炎、打喷嚏）
立秋养生原则：益、气固表、规避过敏原，润、燥养护呼吸道。
饮食推荐粳米、苹果、山药；远离发物海鲜、辛辣刺激食物，预防秋季花粉、燥邪诱发过敏。
二、养生的弟一道门槛：你清楚自己是什么体质吗？
生活中绝大多数人都不知道自己的体质类型，很多人盲目跟风养生：阴虚的人吃羊肉温补上火长痘；阳虚的人吃雪梨银耳寒凉拉肚子；痰湿的人大补燕窝阿胶，湿气越来越重，花了大量金前进补，不仅没有效果，反而加重身体负担。有的人凭感觉自我判断体质，主观判断误差非常大，兼夹体质更是普通人无法精准分辨。
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三、中医体质辨识系统
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